——一位退休老同志的人生感悟
羅田縣纖維板廠退休干部 肖文我從事行政工作３８年，在５０歲的時候被下派到企業工作，１９９９年退休。我退休后，潛心鍛煉身體，堅持數年如一日，取得了明顯效果。我的主要體會是：
一、樹信心。我剛退下來那陣子，人一下子閑了許多，總象少點什么，很不適應，覺得生活方式、思想觀念、人際關系都有所變化。尤其是我在任調研員期間，由于廠里不景氣，我三年未領到一分錢工資，全靠老伴一點養老金度日。當時考慮個人得失多了，思想情緒低落，吃不下飯，睡不好覺，影響了身體健康。后來經過激烈的思想斗爭和冷靜思考，認識到生老病死是自然規律、榮辱進退是身外之物，應該以一種平常心去看待它，重要的是如何面對新的生活。思想通了，心氣順了，我逐漸適應了新的生活，并深刻認識到人到晚年身體健康最重要。
二、要專心。退休后，我給自己定出了八大任務：即散步健身、會友談心、讀書看報、調劑精神、做家務、看屋帶孫、燒飯澆花、接待來賓。為了更好地鍛煉身體，更快地學習老年保健知識，我放下了當干部的架子，同參加鍛煉的老人們打成一片，每天把鍛煉身體當作一項新的工作任務來完成。通過一段時間的實踐，我感覺到，鍛煉身體同樣有學問、有講究：它包含著飲食保健、醫療保健、生活方式保健等多項內容。于是我就虛心學習，向有經驗的老同志請教，天天收聽收看電臺、電視臺的《健康之路》、《中老年保健》等節目，購買有關中、老年人身體保健的書籍，特別是認真學習了洪昭光、齊言等保健專家、教授的保健知識講座，受益匪淺。通過自學、自聽、自看、自煉，我把身體保健歸納為每天要做到“十個堅持，兩個結合，兩大活動”。十個堅持：即合理膳食、常飲綠茶、戒煙限酒、適量運動、全身輕捶、腳部按摩、講究衛生、笑口常開、居住安靜、心理平衡。兩個結合：即書本與實踐結合、土洋結合。兩大活動：按摩活動和全身活動。
三、有恒心。我在長期堅持身體鍛煉的過程中，做到了“四有”和“五不怕”。這就是有信心、有決心、有恒心、有成效；不怕冷、不怕熱、不怕雨、不怕累，也不怕老伴說。堅持鍛煉不管是陰天還是雨天，也不管是炎夏酷暑還是寒冬臘月，哪怕是大年初一，我都照樣進行，從不間斷。
萬事開頭難。剛開始一段時間，思想上也有斗爭，有時覺得天天鍛煉太苦太累，又沒有立竿見影的效果，想打退堂鼓。但轉念一想，身體是革命的本錢，現在人到晚年，身體是生活的本錢。老來什么都可以少點，但健康不能少。每到關鍵時刻，我都這樣激勵自己，暗下決心堅持下去。過了這段波動期，就慢慢習慣了，每天的鍛煉和保健成了我生活中的一部分，成了我晚年生活的必需，一天不動就象少點什么，渾身不自在。就這樣十年過去了，我過得輕松、愉快、超脫。在鍛煉自己身體的同時，也鍛煉了思想，磨礪了意志，調整了心態，跟上了時代，晚年生活因之而多姿多彩，快樂而充實。如果說，健康是人生的一筆財富，那么，我現在已是一個十足的富翁了。是啊，生命在于運動，愿天下所有的老年人都記著：安康二字值千金，老來無求只健身，但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏！（原載《社會保障》２００５年第一期）
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