“休息是為了要走更長遠的路”，這句話大家都耳熟能詳；半天的工作勞頓之后小睡片刻，下午就能恢復活力。想讓午休合理有質量就得注意以下事宜
睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔；餐后不宜立即躺下午睡，否則易引起大腦供血不足，也會引發胃病。一般應在進食后休息十幾分鐘再午睡；睡姿應取頭高腳低的姿勢。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；時間不宜過長，以１０－３０分鐘左右為宜，若午睡時間過長，起床后會感到周身不舒服，反而影響了下午的工作和學習效率。 （溫 涵）
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