夏季炎熱多雨，不管是酷熱還是陰濕，皆能傷人致病。在此，專家提醒：炎炎夏日，對于疾病的預防必須重視。
支持專家：太和醫院急診科主任 肖敏 主管護士 李小燕
■記者 毛以國
防中暑——桑拿天更要開窗通風
太和醫院急診科主任肖敏指出，身體抵抗力相對較弱的人群，如嬰幼兒、老人、孕婦等是中暑的高危人群，在上午10時到下午4時陽光強烈、氣溫較高的時段要盡量避免暴露在烈日之下。夏天還要注意房間的通風，尤其在濕度比較大的桑拿天氣里更要如此，好讓濕氣散發出去。室內開空調時，室內外溫差最好不要超過5℃。
若發現自己或他人有中暑先兆，或者發生輕度中暑時，第一時間對患者進行必要的急救十分重要。具體做法是：首先將病人迅速移到通風較好的陰涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷濕毛巾敷其頭部，用扇子扇風并給予清涼飲料。輕癥病人可服人丹、十滴水，也可按壓曲池、百合、人中等穴位。對較重的病人要進行降溫，先用10—15℃的水擦身，然后逐步降低水的溫度，可在大血管處放些冰塊。為使中暑者體內余熱更快地散發，在用冷水降溫的同時，可用扇子或電風扇幫病人扇風，以增加空氣對流，并適當補充水分和無機鹽類。如病人能飲水，可喂涼鹽開水或清涼飲料；不能飲水者，靜脈輸入生理鹽水。必要時要首先撥打120急救電話，或者及時將患者送往醫院。
防食物中毒——不吃腐爛變質食物
食物中毒是夏季最常見的腸道疾病，情況嚴重者會有生命危險。
預防食物中毒最為關鍵的是不吃腐爛變質的食物；生吃瓜果蔬菜時，一定要洗干凈并消毒。因為瓜果蔬菜在生長、運輸、銷售的過程中，會沾染農藥、化肥以及各種細菌、寄生蟲卵。
防腹瀉——少吃冷飲慎食隔夜菜
夏季氣溫高、濕度大，各種食品極易腐敗變質，人吃了這些食物易造成腹瀉。夏天貪吃冷飲，腸胃受刺激后也容易出現腹瀉。
對于一般腹瀉患者，除要內服抗生素等藥物和注意休息外，還要特別重視飲食衛生，如不吃變質食物，隔夜菜慎吃，不喝生水；養成飯前便后洗手的習慣；隨天氣變化增減衣服，夜間防止受涼。
防曬傷——適當增加皮膚耐受性
盛夏時節，長時間戶外作業或者活動，皮膚受到強烈的日光暴曬，會出現急性紅腫，甚至起水皰，這些可能就是曬傷（又稱日光性皮炎）的前兆。部分人曬傷后皮膚裸露部位彌漫潮紅，甚至腫脹，常伴有輕度的燒灼感，1—2天后紅腫會漸漸轉變為略紅或暫時的色素沉著，之后漸漸自愈。嚴重者除皮膚紅腫之外，還可有水皰或脫屑（即蛻皮現象）。
預防曬傷，需要平時適量參加戶外活動，增加皮膚的耐受性。同時，外出時應注意涂抹防曬霜，打遮陽傘或者戴太陽鏡等。
防痱子——注意衛生勤換衣服
痱子是嬰幼兒夏季常見的一種皮膚病，也可發于成人。除了腳底、手掌等皮膚較厚的部位外，身體其它部位都會生痱子。患處常火辣發癢，若抓破皮膚，可感染化膿轉為癤子、膿皰瘡等皮膚病。
防止生痱主要是注意皮膚衛生，要勤洗澡，勤換衣服。對于易得痱子的人，洗完澡要擦干，然后涂上一點爽身粉或痱子粉。對于嬰幼兒，家長盡量不要讓孩子光著身子，因為皮膚少了衣服的保護更容易受到不良刺激而生痱子。同時，也不可長時間將孩子摟在懷中，這樣也容易生痱子。在飲食上，常吃含維生素B和維生素C的食物。蔬菜要多吃，涼開水和菜湯也應多喝，并保持大便通暢。若已經生了痱子，可使用痱子粉，千萬不能用手撓抓，以免感染化膿。
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汗水沒干冷水莫沾
■《生命時報》
夏日炎炎，每天回家都是一身汗，很多人迫不及待地去“沖個涼”，尋找清涼的感覺。其實這對身體非常不好，古諺有云“汗水沒干，冷水莫沾”，說的就是這個道理。
中醫認為：冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛。說的是人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水澆身，皮下血管會立刻收縮，身上散熱的渠道便堵死了，體內的熱量不能繼續散發，使人感到皮膚發熱，所以并不涼快，還容易患感冒或其他疾病。
因此在出汗時不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一會，把汗擦干或讓汗收了以后再用溫熱水洗浴。熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴張皮膚的毛細血管，毛孔開放之后，有利于人體的新陳代謝和機體排熱，也有利于去除皮膚表面的油膩。
那夏天下班回家后，運動健身后也不能先用冷水洗臉嗎？其實可以先用冷水洗手，因為手部皮膚厚，受外界影響小，但是最好不要用冷水洗臉。尤其是對愛美的女性而言，夏天臉上出油現象比較嚴重，如果盲目用冷水洗臉的話，臉上的油遇到冷水后會凝固。當臉上全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，再用冷水來洗臉，會大大影響整個洗臉的效果。
防感冒——睡眠充足適量運動
夏日感冒，中醫稱之為“熱傷風”。此種感冒常不能迅速恢復健康，尤其是老年人與兒童，易轉化為其他病，因此要重視預防：避免過度消耗體力，睡眠應充足；衣著隨涼熱添減，晚上睡覺不要將風扇開得太大或者空調溫度調得太低，以免受涼；西瓜、冰鎮食物不要吃得太多；注意補充營養，適量運動，以提高身體抵抗力。由于感冒不僅通過呼吸道傳染，還可通過手的接觸傳染，所以要注意手部的清潔衛生。
防“心病”——大面積胸痛趕快就醫
有心血管慢性疾病者，如果感覺胸部大面積疼痛，疼痛時間比較長，休息20分鐘還不能好轉，要立即口含硝酸甘油，并盡快到醫院查血、做心電圖。勞累會加重癥狀，因此最好乘車前往醫院，避免奔波。
夏季預防心血管病發作，尤其要在生活、飲食等方面加以注意?；颊咴谑彝饣顒訒r應注意防曬和補充水分，桑拿天氣，應盡量減少戶外活動；運動時盡量避開早上6—9時冠心病高發時段；注意避免剛從炎熱的室外回來后就對著空調機的冷風直吹，否則容易使人體血管調節功能紊亂，導致意外；要保持情緒穩定，起居有序，睡眠充足；飲食上應多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。
防中風——出汗后趕緊喝杯水
夏天是腦血管疾?。粗酗L）容易發生的季節，預防中風的一個關鍵是盡量避免各種失水狀況。
腦血管疾病可分為缺血性、出血性兩大類，而夏天更容易罹患缺血性腦血管疾病。由于夏天天氣熱、出汗多，患者難以覺察自身失水量增加，身體容易陷于輕度脫水狀態，這時血液更趨黏稠；而為了增加散熱，人體表面和外周的血管擴張，使血壓較其他季節偏低。如果此時缺乏對血壓的有效監測，降壓或利尿藥不能隨之調整，會對血壓形成不利影響。此外，有些人天熱時常常乘涼到深夜才睡，導致后半夜睡眠很深，此時血壓降得很低，血流速度特別緩慢。以上都可能促使血液更易凝結形成血栓或引起組織供血減少，造成各種腦梗死。
因此，夏季防中風，要嚴格控制各種基本疾病，尤其是高血壓、糖尿病和心臟病等。勤于監測血壓，調整藥物，避免血壓大幅波動；避免各種失水的情況出現，及時補充水分；養成良好的生活和睡眠習慣，使身體健康狀態不惡化。
夏季家中宜常備防暑、外傷藥
夏季不僅各種疾病多發，外傷發生幾率也相應增多，因此，每個家庭在夏季可準備以下常用藥品，以防急用。
防中暑藥：主要用于祛暑解毒，消除中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。常用藥品有藿香正氣液、十滴水、人丹、暑癥片等。
外用藥：用于消毒創面，緩解燙、燒、扭傷，開放性傷口、蛇蟲叮咬等。常用藥品有傷濕止痛膏、萬花油、扶他林乳膠劑、創可貼、75%酒精、碘酊、風油精、消毒紗布等。
助消化藥：用于緩解食欲不振以及消化系統出現的腹痛、腹脹、泛酸、惡心等癥狀。常用藥品有霍香正氣液、午時茶沖劑、嗎叮啉、羅內咀嚼片。
特別提醒：許多藥物都有其禁忌，且各不相同，如風油精和清涼油不適合皮膚有潰爛或易過敏的人；風油精含有樟腦，不適合孕婦、幼兒及產婦。慎用防暑藥，服用前要仔細研究成分，弄清禁忌。
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