今日竹山網消息 今天是元旦假期的最后一天，記者在一些論壇里發現，許多網友抱怨還沒有做好上班的準備，常常感到瞌睡、煩躁、精神萎靡不振等。
“平時工作忙，難得放幾天假，找朋友通宵熬夜打牌，早上舒舒服服睡個懶覺。”在縣城某事業單位工作的小王說，這樣的日子過慣了，馬上又要上班，感覺還不能一下子適應。
縣人民醫院專家指出，放假后由于作息時間驟變，有些人娛樂過度，打亂了生物鐘，會受到“假日綜合征”的困擾。而人們一旦患上“假日綜合征”，就會出現注意力不集中，辦事效率低下，焦慮、抑郁，嚴重時還會出現食欲不佳，睡眠質量下降等癥狀。“克服‘假日綜合征’并不難，關鍵在于心理的調節。”醫師建議，上班族在假期后要盡快停止各種應酬，盡快收心，把心理調整到工作狀態上。每天做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。飲食上可以多吃水果和清淡的食物，有助于已經“不堪重負”的胃腸道進行休息和調整。同時，適當做運動，如散步、做操、跳繩、打太極拳等，有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。如果出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以通過深呼吸進行調整，消除緊張狀態。（謝瑩）
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