今日竹山網消息 經歷了酷暑和濕悶，立秋后終于迎來了久違的涼爽和舒適。在這樣的日子里，約上三五好友，出門感受陽光微風、新鮮空氣，自是愜意不過。如果能趁機鍛煉身體、放松心情，可謂一舉多得。但需注意，秋游不宜過度勞累，因此，去近郊健走是中老年人的好選擇。
專家認為，健走和秋季養生特別強調的“收養”原則相宜。“秋收冬藏”，秋季由熱轉寒，人體的生理活動也應做相應改變，以收斂內養為宜。健走只需要微微喘氣就可以達到鍛煉目的，正好遵循了秋天鍛煉的原則。更重要的是，健走可以保護秋天最需要滋養的三大器官。首先，秋天是“養肺”的大好時候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內廢氣，提升肺部功能。其次，健走作為一項有氧運動，能增強中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問題的幾率。最后，秋季消化系統常常“鬧事”，健走可以解決很多人“便秘”的難言之隱。
健走前的準備工作也很重要。一是做好熱身，以防受傷；二是要備幾樣健走“伴侶”。第一，水。第二，手杖。“拿手杖走兩步=不拿手杖走三步”，可提高鍛煉效果。第三，合腳的運動鞋。另外，一定要帶手機，遇到問題能及時呼救。（謝瑩）
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